Q那些食品含维生素c？

女 4岁 2019-05-29

描述：

带孩子去医院体检，医生说孩子有点缺维生素c，饮食就可以调理，有哪些食物当中含维生素比较多？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素Ｃ可以减压、增强免疫力的，还有抗癌的作用。维生素c主要存在于新鲜的水果和蔬菜里，如新鲜的大枣、橙子、橘子、草莓、猕猴桃、柠檬、芒果、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、小白菜、油菜、芹菜、蒲公英等。日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素Ｃ的食物。西红柿维生素Ｃ的含量较高；南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，少吃一些辛辣刺激性的食物，少喝碳酸饮料，维生素C可以促进骨胶原的合成，防治骨质疏松，增强人体的抵抗力。有过肾结石病史的最好不要服用维生素C营养品。