Q哪些水果含维生素c

女 32岁 2019-06-07

描述：

最近身体有点缺乏维生素C，听说水果中含有丰富的维生素C，还可以起到养颜美容的效果。请问哪些水果含维生素c？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含维生素c的水果有许多，例如：橙子、柚子、橘子、柠檬、草莓、苹果、芒果、猕猴桃、石榴、葡萄等，其中柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素b、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。而进食这些水果可以有效的补充维生素C，促进骨胶原和胶原蛋白的合成，增强机体抗应激能力，改善脂肪和类固醇代谢，预防心血管疾病，还能够起到养颜美容的效果。