Q多吃哪些食物有补脑的作用

2020-04-28

描述：

多吃哪些食物有补脑的作用

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

要想达到补脑的效果，饮食上就应该多吃一些卵磷脂和不饱和脂肪酸含量丰富的食物。因为这两种营养成分对于促进大脑神经的发育效果比较好。可以多吃一些鱼，核桃，芝麻，瓜子，海带等，还应该多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物。要想达到补脑的效果，还要让大脑多休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累熬夜或者精神压力过大。