Q吃什么食物可以补脑？

男 13岁 2019-04-09

描述：

儿子今年13岁，成绩明显没有小学的时候学习好，想问问吃什么食物可以补脑？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

有很多食物可以补脑，孩子目前是属于用脑的阶段，可以吃一些食物进行补脑，增强免疫力。补脑的食物，蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物，三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类，乳制品、蛋类、海鲜、大豆，其次，动物的内脏，动物的脑，比如猪脑也可以补脑。最后深海鱼油富含丰富的DHA也可以补脑。而且维生素B6、B12、维生素C、铁、钙是搭建大脑的“必需模块”。平时需要注意休息，愉悦自己，做自己喜欢的事情，可以适度锻炼身体，身体放松。