Q青少年要吃什么食物补脑

男 15岁 2019-02-20

描述：

孩子即将中考，学习压力很大，也特别累，想给孩子补补脑子，请问青少年应该吃什么补脑？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

给青少年补脑，一般来说营养充分，只要脾胃好能消化吸收就可以了。现在的学生压力大，要学会自我调节，首先保证饮食的营养均衡，可以吃蛋类和牛奶，鱼类和动物肝脏，多吃水果和新鲜的蔬菜，同时客瓜子都可以改善大脑的营养，豆制品可以强化记忆。一般来说补脑用些营养食物或者药物都可以。但还要注意脾胃，如果脾胃不好开些健脾胃促消化药物调理脾胃，然后吃些补益食物，平时可以多吃核桃、山药、大枣等。另外，不要学习过度，该放松休息的时候就去休息。晚上不要熬夜，保证充足睡眠才能高第二天的学习效率。