Q维生素和钙片什么时候吃比较好？

女 3岁 2019-05-10

描述：

孩子三岁了，平时身体素质比较差，经常容易生病，想给孩子吃维生素和钙片，请问什么时候吃比较好？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素和钙片的最佳服用时间通常是在餐后。这样可以帮助提高营养素的吸收率，减少对胃肠道的刺激。

在餐后服用维生素时，尤其是脂溶性维生素如维生素A、D、E和K，与食物中的脂肪一起摄入，可以显著提高其吸收效果。而水溶性维生素如维生素C和B族维生素虽然不需要依赖脂肪，但在餐后服用也能减少对胃的刺激，避免空腹时可能引起的不适。钙片则建议与食物一起服用，尤其是富含维生素D的食物，这样可以促进钙的吸收。钙的吸收在一次性摄入过量时会降低，因此分次服用也是一个不错的选择。

在服用维生素和钙片时，需注意个体差异，最好根据自身的健康状况和医生的建议来选择合适的补充剂和服用时间。某些药物可能会与维生素或钙片产生相互作用，因此在服用时要留意药物的使用间隔。同时，过量摄入维生素和矿物质可能会导致不良反应，务必遵循推荐剂量，保持均衡饮食，以确保营养的全面摄入。