Q减肥跑步一公里跑多长时间正常

2020-05-24

描述：

减肥跑步一公里跑多长时间正常

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

减肥跑步时1公里应控制在15分钟左右是正常。跑步是属于一种有氧运动，这种运动不仅对肢体具有锻炼锻炼，同时还能消耗身体的热量达到减肥的作用。在采用跑步减肥时，同时还应对自己的速度进行控制，应尽量将速度控制在一小时5~8公里左右，因此每1公里的时间应控制在15分钟左右。在跑步时还应当根据自己的身体状况进行调整，对于感觉身体不适的人可以适当放慢速度，必要时可以稍作休息。