Q经常值夜班怎么保护眼睛

女 24岁 2019-07-24

描述：

因为工作的原因经常值夜班，虽说知道对眼睛不好，但是没办法啊，请问经常值夜班怎么保护眼睛？

: 杨洋眼科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

可以吃一些富含维生素A的蔬菜水果，来补充眼部营养，同时不要长时间的面对电脑，指导意见要适当的休息。睡觉前可以擦一些眼霜，或者用黄瓜片敷眼，这些都是去除眼部疲劳的方法。喝牛奶、粥，忌饮兴奋刺激物，粥内可放安神食物。睡前温水泡脚10-15分钟，保证每天有效睡眠6-8小时。按时进餐，多清淡少油腻，多吃含维生素A和保护眼睛的食物。平时也要多锻炼身体，在不值班的时候要作息规律，增强自己的免疫力，可以佩戴一个眼罩保护的。