Q10点以后跑步可以吗？

女 28岁 2020-05-04

描述：

我想在晚上跑步，但我通常晚上很忙，想知道10点以后跑步可以吗？

医生回答：

成年人最好的休息时间是晚上10点至12点，这对身体比较好。如果晚上十点后跑步，就会让大脑仍处于兴奋状态，肌肉处于紧张状态，将影响睡眠。最适宜跑步的最佳理论时间是下午14:00~19:00。人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。