Q如何有效的解决失眠？

男 30岁 2020-04-21

描述：

我失眠好一阵子了。我睡不着。早上起来的时候，我觉得很累，一整天都没有精力。失眠怎么治疗？

医生回答：

可以改善失眠前的精神状态来缓解失眠，例如睡前一杯温牛奶，可以放一些镇静作用的香物来帮助入睡，例如沉香、缬草。或者吃一些补脑养神的食物，例如核桃、牛奶、香蕉等。还可以通过放松自我的方法，因为部分患者是因为压力大造成失眠的。