Q有氧运动脱发怎么回事

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

有氧运动本身通常不会直接导致脱发，但在某些情况下可能与脱发存在关联。

有氧运动是一种有益健康的运动方式，正常情况下它能促进血液循环，增强身体的整体机能，包括对头皮健康的积极影响，比如为毛囊提供更充足的氧气和营养物质等。如果在进行有氧运动时出现脱发情况，可能是多种因素共同作用的结果。一方面，过度的有氧运动可能导致身体处于长期的应激状态，体内激素水平失衡，例如雄激素水平异常升高，这可能会使毛囊微小化，从而导致脱发，这种情况在本身就有雄激素性脱发遗传倾向的人群中可能更为明显。另一方面，如果在有氧运动过程中没有合理补充营养，身体缺乏蛋白质、铁、锌等重要营养素，也会影响头发生长，因为头发的主要组成成分是角蛋白，而铁、锌等微量元素在头发生长过程中起着关键的酶促等作用。如果运动后没有正确清洁头皮，汗液、油脂等在头皮堆积，滋生细菌或真菌，引发头皮炎症，也会干扰毛囊的正常功能，进而导致脱发。

从更广泛的角度来看，一些人在开始有氧运动计划后，生活方式往往发生较大改变，比如睡眠模式被打乱、饮食结构突然调整等。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素调节，而不合理的饮食结构可能无法满足头发生长所需的营养。例如，过度节食以追求运动效果，减少了富含维生素和矿物质食物的摄入，这对头发健康是非常不利的。同时，心理压力也是一个不可忽视的因素。有些人进行有氧运动是为了减肥或者达到某种健身目标，在这个过程中如果给自己施加了过大的心理压力，也会通过神经内分泌系统影响头发的生长周期，导致脱发。所以，虽然有氧运动本身并非脱发的直接原因，但与之相关的一系列生活方式、身体状态的改变可能间接引发脱发问题。