Q骨质疏松怎么锻炼

2020-11-05
描述:

骨质疏松怎么锻炼

A
宋华 骨科 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

骨质疏松要选择能够增加肌肉力量以及提高运动能力的有氧运动来锻炼,如慢跑、瑜伽、太极拳、广场舞等,在做运动前要做10分钟的热身运动,如原地踏步、拉伸四肢大关节等,能够有效避免肌肉拉伤,提高身体的柔韧性。在做运动时也要控制好时间,尽量保持在半个小时左右,避免时间过长,诱发身体出现不适现象。也可以到当地正规的医院进行咨询,结合身体的情况,在医生建议下选择比较合适的方式进行锻炼。

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