Q哪些食物可以预防乳腺增生

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物有助于预防乳腺增生。

像新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西兰花、菠菜等，能提供丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于调节内分泌。全谷物食品如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。豆类食品如大豆含有大豆异黄酮，能双向调节雌激素水平，对乳腺健康有益。鱼类富含不饱和脂肪酸，也有利于维持内分泌稳定。

注意食物的选择要多样化，保证营养均衡。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖及辛辣刺激性食物，还要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。