Q请问一下晚上跑步有什么好处？

女 30岁 2019-01-20

描述：

这段时间我妈特别喜欢健身，还有晚上去公园跑步，我想请问一下晚上跑步有什么好处？

: 汪治国皮肤性病科 副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

有三个主要优点:1 .时机好，夜晚更干净，干扰更少；2.身体各方面的状态和功能都处于正常工作状态，更容易进入锻炼状态。3.身体疲劳后洗个热水澡更容易入睡，提高睡眠质量，有利于身体健康。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30-60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。晚上跑步对身体是很有好处的，长期坚持以后不光可以锻炼身体，同时有很好的减肥效果，能够存进肠胃的消化吸收，改善身体的新陈代谢的情况，对人体的心脏等器官都有很好的作用，但是在晚上跑步的时间是非常重要的，通常一般就是最好在晚饭后的一两个小时再去跑步，而且跑的过程中也要注意合理的休息，最好是要在睡前的两个小时之前就要跑完的，不能让身体过度兴奋。