Q身高160厘米体重120斤偏胖了多少斤？

女 26岁 2019-05-10

描述：

身高160厘米体重120斤偏胖了多少斤？，最近要把减肥提上日程。那我应该控制在一个什么样的体重算比较好。

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

女性标准体重公式是身高CM减去105，就是你的标准体重，像你的话160cm105是55，而你现在120也就是60公斤，超过了5公斤，是属于偏胖，建议将体重减到标准体重。每天多进行体育锻炼，比如跑步，跳绳、练瑜伽等，每天至少运动一个半小时以上。严格的控制饮食，不要吃太油腻的食物，多食新鲜蔬菜水果，少食面食，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。但是不要减得太快，每周减一斤就可以。减肥是个循序渐进的过程，减太快身体会不适应。