Q吃什么补维生素d？

男 23岁 2019-07-25

描述：

我今年23岁，最近几天感觉身体有些不舒服，有些骨质软化的感觉，估计有些缺少维生素d，请问一下吃什么食物才能补充维生素d呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

通常来说，如果成人缺乏维生素D，会出现成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化的症状，补充维生素D的途径有很多，比如说进行户外活动，多晒晒太阳，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；同时也可以吃些富含维生素D的食物，动物性食品是摄取天然维生素D的主要来源，可以食用脂肪高的海鱼、鱼卵、虾皮、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪、瘦肉、奶等，当然蔬菜、谷物及其制品也含有少量的维生素D,最后可以药店去购买些维生素D的药品。