Q产后脱发食疗有用吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

产后脱发食疗是有用的。

产后脱发主要是由于孕期激素水平变化、产后营养流失、精神压力等多种因素导致的。食疗可以从补充营养的角度来改善这种情况。头发的健康生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。通过食疗摄入富含这些营养成分的食物，能够为头发生长提供必要的原料，有助于改善产后脱发。例如，富含蛋白质的食物像鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是头发的主要组成部分，补充足够的蛋白质可以增强头发的韧性，减少脱发。

从维生素方面来看，维生素B族对头发健康至关重要。像糙米、全麦食品等富含维生素B族，它可以促进头皮的新陈代谢，改善头皮的血液循环，从而有利于头发的生长。还有维生素C，新鲜的水果如橙子、柠檬等富含维生素C，它具有抗氧化的作用，可以减少自由基对毛囊的损伤。矿物质中的铁和锌也不容忽视。缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，从而引起脱发，食用一些动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物可以改善这种情况。锌元素有助于调节毛囊皮脂腺的分泌，海鲜、坚果等食物富含锌，适当摄入有助于头发健康。一些传统的食疗方，如黑芝麻糊，黑芝麻富含多种营养成分，对头发的滋养有一定的功效。所以，产后脱发食疗是一种较为温和且有效的改善方式，但需要长期坚持才能看到明显的效果。