Q维生素E一天吃几粒比较好

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

维生素E的每日推荐摄入量因个体差异而异，通常建议成年人每日摄入15毫克的维生素E。具体摄入量可以根据个人的健康状况、饮食习惯以及医生的建议进行调整。

维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基的损伤，对维持皮肤健康、增强免疫力以及促进血液循环等方面都有积极作用。一般来说，维生素E可以通过食物摄入，如坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。如果通过饮食难以满足需求，可以考虑补充维生素E补剂。在选择补剂时，最好选择天然来源的维生素E，吸收效果更好。

在补充维生素E时需注意，过量摄入可能导致副作用，如出血风险增加等。建议在补充前咨询医生，特别是有特殊健康状况或正在服用其他药物的人。维生素E的补充应与均衡饮食相结合，避免单一依赖补剂，以确保身体获得全面的营养。