Q睡前练瑜伽有什么好处？

女 26岁 2019-07-30

描述：

最近压力较大，晚上容易失眠。朋友建议我去练习瑜伽，但平时有工作，只有晚上才有时间，不知睡前练瑜伽有什么好处？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。任何瑜伽习练后都会有放松身体和神经的效果。因为身体在练习瑜伽过程中的伸展会刺激副交感神经系统中负责“休息和消化”的部分,让身体得到完全的舒展,有助于练习后能够较快进入睡眠状态,并加强睡眠的质量。一天忙碌下来,身体处于超负荷压力状态,此时练习瑜伽,便可以很好的缓解白天所带来的身体和精神上的紧张。睡前练习瑜伽还能促进新陈代谢，帮助身体排除毒素，调节女性的内分泌，具有美容养颜的效果。