Q一喝牛奶拉肚子影响钙的吸收吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

一喝牛奶就拉肚子可能会影响钙的吸收。牛奶是钙的重要来源，但如果因乳糖不耐受或其他原因导致腹泻，体内的钙质吸收效率会降低。

当牛奶进入肠道后，乳糖需要被分解为葡萄糖和半乳糖才能被吸收。如果个体缺乏足够的乳糖酶，乳糖无法被有效消化，导致肠道内产生气体和水分，从而引发腹泻。在这种情况下，牛奶中的钙和其他营养成分也难以被肠道吸收，可能导致钙的缺乏，进而影响骨骼健康和其他生理功能。反复的腹泻还可能导致体内电解质失衡，进一步影响整体健康。

如果你发现自己在喝牛奶后总是拉肚子，建议考虑选择低乳糖或无乳糖的乳制品，或者寻找其他富含钙的食物，如绿叶蔬菜、豆腐和坚果等。同时，保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养，以维护身体健康。如有严重不适，建议咨询医生以获得专业建议。