Q喝牛奶拉肚子会影响营养吸收吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

喝牛奶拉肚子确实可能影响营养吸收。牛奶中的乳糖在一些人群中难以消化，导致腹泻，这样一来，食物中的营养成分就无法被有效吸收，进而影响身体的营养状况。

乳糖不耐受是导致喝牛奶后腹泻的常见原因，尤其在亚洲人群中较为普遍。腹泻不仅会使得牛奶中的蛋白质、钙、维生素等营养成分无法被吸收，还可能导致体内水分和电解质的流失，进一步影响身体健康。长期腹泻可能引发营养不良，影响生长发育和免疫功能。对于乳糖不耐受者，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品，以减少不适感并保证营养摄入。

在饮用牛奶时，若出现腹泻等不适症状，应及时停止饮用并寻求医生建议。同时，注意观察自身对乳制品的反应，适量选择其他富含钙和蛋白质的食物，如豆制品、坚果和绿叶蔬菜，以确保营养均衡。保持良好的饮食习惯和适量运动，有助于提高身体的消化吸收能力。