Q怀孕初期可以吃哪些食物

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

怀孕初期可以多吃富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋、豆类、全谷物和新鲜水果，这些有助于胎儿神经发育和母体健康。

怀孕初期饮食应注重营养均衡。叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要，可通过菠菜、西兰花等绿叶蔬菜或叶酸补充剂获取。优质蛋白质如鱼类、鸡肉、豆制品能支持胎儿组织生长，而全谷物和坚果提供能量与膳食纤维。水果如橙子、草莓富含维生素C，促进铁吸收，乳制品则补充钙质。避免生食、未消毒乳制品和高汞鱼类，减少咖啡因和加工食品摄入。

避免过量食用活血类食物如山楂、桂圆，以防子宫收缩。若有孕吐，可少食多餐，选择清淡易消化的食物。饮食需结合个人体质，妊娠糖尿病或高血压患者应遵医嘱调整。出现不适或异常反应，应及时就医。