Q产后肝气郁结应该怎么调理？

女 26岁 2019-03-02

描述：

朋友产后肝气郁结，容易发火。脸上很多痘痘。想了解一下肝气郁结应该怎么调理。

: 蒋卫民感染内科 主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

产后肝气郁结是一种常见的产后问题，主要表现为情绪低落、易怒、胸闷、食欲不振等症状。调理方法可以通过饮食、情绪管理和适度运动来改善。

首先，饮食方面应选择一些具有疏肝解郁作用的食物，如绿茶、菊花茶、柠檬等，能够帮助舒缓情绪。适量摄入富含维生素B和纤维素的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于调节身体机能，促进消化。情绪管理同样重要，建议通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来放松心情，释放压力。适度的运动，如散步或轻度的有氧运动，也能有效改善情绪，促进身体的血液循环，帮助肝气的疏通。

在调理过程中，注意避免过度劳累和情绪波动，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重肝气郁结的症状。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业医生的帮助，进行更为系统的调理和治疗。产后调理需要耐心和细心，合理的生活方式和良好的心态是恢复健康的关键。