Q晚上经常性失眠怎么办？

女 20岁 2020-04-03

描述：

我女朋友20岁，总是失眠，想睡觉却睡不着，而且容易醒，睡眠质量不好。现在几乎是整夜失眠，晚上经常性失眠怎么办？

医生回答：

失眠可以采用物理治疗，适度参加体育活动，学会放松，合理安排工作和睡眠时间。聆听有节律的平淡悠扬的轻音乐或催眠曲，可以帮助改善大脑微循环进而缓解疲劳，促使大脑得以放松和休息，更快的进入睡眠状态。另外睡前喝牛奶也有助于睡眠。