Q夜宵几点吃不会发胖

2020-05-13

描述：

夜宵几点吃不会发胖

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

吃夜宵的时间最好不要超过11点，如果吃得太晚第2天就会引起消化不良有肿胀感这样就很容易长胖。吃夜宵不会长胖选择吃什么食物才是最重要的，应选择一些有饱腹感的食物比如热牛奶，粥类当中要加入一些燕麦、核桃等食物，小米粥中含B族维生素也适合当夜宵。还有就是五谷打的豆浆很容易有饱腹感，也可以选择一些糊状的食品如藕粉黑芝麻糊等。