Q怎么减掉肚子上的赘肉？

女 30岁 2019-04-23

描述：

今年30岁了，近两年一直在发胖，想知道怎么减掉肚子上的赘肉？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

生小孩以后腹部的脂肪比较多，这种情况也能够减下来，晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，另外不要吃高热量的食物，每天坚持一个小时的运动肯定能够瘦下来。