Q吃糖能补充大脑吗？

女 22岁 2019-03-12

描述：

我的朋友很喜欢吃甜的。特别是喜欢吃糖。他说吃糖能补充大脑。我想问一下，吃糖能补充大脑吗？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

吃糖可以在一定程度上为大脑提供能量，但并不能真正补充大脑。大脑是一个高度依赖葡萄糖的器官，糖分的摄入可以迅速转化为能量，帮助维持大脑的正常功能和提高短期注意力。长期依赖糖分来提升大脑功能并不是一个健康的选择。

糖分在体内迅速被吸收，能够带来短暂的能量提升，但随之而来的可能是血糖的剧烈波动，这会导致能量的迅速下降，甚至引发疲劳和注意力不集中。过量摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病等健康问题，进而影响大脑的长期健康。研究表明，过多的糖分摄入与认知能力下降、记忆力减退等问题有关。虽然适量的糖分可以为大脑提供短期能量，但并不能替代均衡的饮食和健康的生活方式。

在日常饮食中，建议选择天然的糖源，如水果和全谷物，而非加工糖分，保持营养均衡。适量的糖分摄入是可以的，但应注意控制总量，避免因过量摄入而导致的健康问题。同时，保持充足的水分摄入、规律的作息和适量的运动，才能更有效地促进大脑的健康和功能。