Q失眠多梦容易焦虑怎么办

男 23岁 2019-04-08

描述：

最近一段时间都会失眠，每天晚上都睡不着，然后第二天白天睡到下午，想问问失眠多梦容易焦虑怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

产生失眠的原因有很多，可能是由于长时间过度紧张和心理压力过大导致的。失眠多梦，可能是你思想压力过大导致的，可以去医院检查，遵照医嘱根据自身的情况服用相应的药物。缓解心理压力，长期失眠多梦会导致精神抑郁，睡前可以喝杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。晚上不要喝浓茶喝咖啡，吃刺激性的东西建议，保持心情舒畅，适当的运动。要改变自己的生活规律，养成良好的睡眠卫生习惯，多去锻炼身体来，多食用有营养的食物，放松自己的身心。