Q为什么做运动感觉腿粗了呢

2020-05-13

描述：

为什么做运动感觉腿粗了呢

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

做运动后感觉腿部变粗，主要是因为肌肉的增长和水分的积累。尤其是在进行力量训练或高强度的有氧运动时，腿部肌肉会受到刺激，导致肌肉纤维的微小撕裂，身体在修复过程中会增加肌肉量。运动后身体会保留一定的水分，以帮助肌肉恢复，这也可能导致腿部看起来更加丰满。

在运动过程中，尤其是针对腿部的训练，通常会使用到大腿和小腿的肌肉群。随着训练的持续，肌肉逐渐适应并增强，可能会让腿部的线条变得更加明显，甚至在某些情况下，腿部的围度也会有所增加。这种现象在初期尤为明显，因为肌肉生长和水肿的影响交织在一起，容易让人产生腿部变粗的错觉。随着时间的推移，身体会逐渐适应训练，肌肉的增长速度会减缓，腿部的线条也会变得更加匀称。

在进行运动时，注意选择适合自己的训练方式和强度，避免过度训练导致的肌肉疲劳和损伤。合理的饮食和充足的休息也是非常重要的，能够帮助身体更好地恢复和塑形。如果对腿部的变化感到困惑，可以咨询专业的健身教练，制定个性化的训练计划，以达到理想的效果。