Q为什么健身后大便少了？

男 29岁 2019-01-25

描述：

这一段时间一直在健身，发现健身之后大便量变得少了，不知道是不是健身的原因，所以想了解一下为什么健身之后大便变得少了？

: 郑丽华肛肠科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

健身后大便减少的原因主要与身体的代谢变化和饮食结构的调整有关。运动会导致身体对水分的需求增加，尤其是在大量出汗的情况下，可能会使得肠道内的水分减少，从而影响排便的频率和质量。

在健身过程中，许多人会调整饮食，增加蛋白质和减少碳水化合物的摄入，这可能导致纤维素的摄入不足。纤维素是促进肠道蠕动的重要成分，缺乏纤维素会使得大便变得干燥，排便困难。运动后身体会优先将血液供应给肌肉，可能会暂时减少对消化系统的血液供应，从而影响肠道的正常功能。再者，健身后身体的整体代谢率提高，可能会导致肠道的排空速度加快，进而影响排便的规律。

在健身期间，保持良好的饮食习惯非常重要。确保摄入足够的纤维素，如全谷物、蔬菜和水果，以促进肠道健康。同时，保持充足的水分摄入，尤其是在运动后，帮助维持肠道的水分平衡。定期的运动虽然有助于促进肠道蠕动，但也要注意适度，过度运动可能会对消化系统产生负面影响。合理的饮食和适度的运动是保持良好排便习惯的关键。