Q健身后大便少了屁多了？

男 28岁 2019-01-19

描述：

最近在健身房健身，然后感觉现在大便量很少，不知道是不是和健身有没有什么关系，请问一下大家，为什么健身后大便少了？

: 郑丽华肛肠科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

健身后大便减少而放屁增多的现象，通常与饮食、运动方式以及身体的代谢变化有关。在健身过程中，身体会消耗更多的能量，导致对营养的需求增加，如果饮食中纤维素摄入不足，可能会导致大便量减少。同时，运动时的呼吸加速和肠道运动的变化也可能导致气体产生增多，从而出现放屁增多的情况。

在健身过程中，饮食的调整至关重要。增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，可以帮助维持正常的排便频率。保持足够的水分摄入也是非常重要的，水分不足可能导致便秘，进而影响大便的排出。同时，适当的有氧运动和力量训练能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。若发现放屁增多伴随腹痛或其他不适，可能需要检查饮食中是否有不耐受的食物，如乳制品或豆类。

在健身期间，注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖补剂，同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，以帮助身体维持正常的消化功能。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或营养师，以获取更为针对性的建议。