Q便秘该怎么缓解？

男 35岁 2019-03-02

描述：

朋友在工地上打工，生活很没有规律，平时喝水又少，吃的菜也比较少，上火了，经常出现便秘现象，想问一下便秘该怎么缓解？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

便秘主要是由于不合理的饮食结构和不良的生活习惯造成的，建议工作和休息相结合，平时，你应该多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，如青菜和韭菜、芹菜、竹笋、香蕉、苹果和猕猴桃等，平时注意规律饮食，避免味道味道辛辣刺激性食物的摄入，多饮水，避免着凉，生活中注意个人合理饮食清淡，少吸烟喝酒，多吃易消化的食物，如果病情较轻可以使用一些相关药物进行治疗，按时复查治疗处理，多喝水或者是蜂蜜水，多吃粗粮杂粮，每天也要保证一定的运动量，避免久坐。