Q运动过度肌肉酸痛怎么办

男 28岁 2020-04-03

描述：

昨天，我整个下午都和同学们打羽毛球。今天早上，我全身酸痛起来，尤其是右臂。运动过度肌肉酸痛怎么办？

医生回答：

大量运动后肌肉酸痛是由乳酸积累和肌肉微结构破坏引起的。可以冷敷周围的运动肌肉，注意及时补充碳水化合物，补充蛋白质。在锻炼之前，必须做一些预备练习。运动后，记得伸展，可以按摩肌肉，帮助肌肉乳酸排出。运动后，应该再次拉伸以避免肌肉拉伤。