Q夏季快速减肥的方法
男 2020-03-17夏季快速减肥的方法
- 刘小溪 内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
夏天是比较好的减肥季节，夏天一般患者往往会苦夏，胃口不是很好，这时候进行节食，饮食热量的控制也是非常有利的。
夏季减肥要控制全天的总热量，每天摄入的热量要在1200千卡以内。夏天很多瓜、果、梨、桃都下来了，可供选择，可以选一些低热量食物、低热量的水果。但不能只吃水果，否则会出现营养失衡的状态。
碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入，营养均衡。同时，夏季衣服穿的比较少，可以多做户外活动，进行跑步、走路、跳绳、球类运动等等。饮食控制配合运动，夏季减肥是一定会成功的。
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