Q有治疗失眠的有效方法吗？

男 21岁 2019-07-13

描述：

今年21岁，最近工作生活压力明显增大，经常睡不着，白天没精神，请问有治疗失眠的有效方法吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是气血不足、心肝火盛、五脏六腑功能失调、阴阳失调的结果。睡眠障碍几乎是唯一的症状。其他症状是失眠的次要症状，包括难以入睡、缺乏深度睡眠、容易醒来、多梦、早醒、醒来后难以再次入睡、醒来后不适、疲劳或白天嗜睡。可以采取以下几个方法改善失眠状况：白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。（白天有消耗，晚上睡得好。）按时睡觉，作息规律。有烦恼的话，需要向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。晚上有时间可以洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。