Q孕晚期睡觉腰酸背痛怎么回事

女 30岁 2019-05-01

描述：

我闺蜜现在是孕晚期，但这几天睡觉的时候经常会出现腰酸背痛的情况，请问孕晚期睡觉腰酸背痛怎么回事？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕晚期睡觉时腰酸背痛是许多孕妇常见的现象，这主要是由于身体在怀孕期间发生了显著的变化，导致脊椎和肌肉承受了额外的压力。随着胎儿的成长，孕妇的腹部逐渐增大，重心也随之改变，使得腰部和背部的肌肉需要更加努力地支撑身体，进而引发不适感。

孕晚期体内激素水平的变化也会影响肌肉和韧带的弹性，导致关节松弛，增加了腰背部的负担。长时间保持同一姿势、缺乏适当的休息和放松，都会加重这种不适感。为了缓解腰酸背痛，孕妇可以尝试调整睡姿，侧卧是比较推荐的姿势，尤其是左侧卧，有助于改善血液循环。同时，适度的孕期运动，如散步或孕妇瑜伽，也能增强核心肌肉的力量，减轻疼痛。

在孕晚期，注意保持良好的睡眠环境和姿势非常重要，避免长时间坐着或站立，适时进行轻柔的拉伸和放松练习。使用合适的孕妇枕头可以提供更好的支撑，帮助减轻腰背部的压力。如果疼痛持续加重或伴随其他不适症状，建议及时咨询医生，以确保母婴健康。