Q按摩手上哪个部位可以通便

2024-11-12

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

按摩支沟穴有助于通便。

支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。中医认为，支沟穴是治疗便秘的特效穴位。按摩这个穴位可以调节三焦之气，使三焦腑气得通，津液得下，大肠传导功能恢复正常，从而起到通便的作用。

从经络理论来看，支沟穴属于手少阳三焦经。三焦为六腑之一，是上焦、中焦、下焦的合称，它的功能是通行元气和运行水液。当三焦的气机不畅时，水液代谢和脏腑功能都会受到影响，大肠的传导糟粕功能也不例外。通过按摩支沟穴，可以疏通手少阳三焦经的经气，调节三焦的气化功能。在按摩时，可以用拇指指腹按压支沟穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟，每天可按摩多次。除了按摩支沟穴外，保持健康的生活方式对于改善便秘也非常重要，如合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷类等，同时要保证充足的水分摄入，适当运动，养成良好的排便习惯等，这些措施综合起来能更有效地改善便秘状况。