Q慢跑对腰疼有没有好处

男 23岁 2019-02-07

描述：

最近总是腰疼，腰酸，每天早上会去慢跑，但有朋友说慢跑会加重腰疼的程度，对腰疼没有好处，我想知道慢跑对腰疼有没有好处？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

慢跑的话，腰上的肌肉得到放松，会对腰疼起到一定的减缓作用。腰疼通常是由寒冷或腰肌劳损引起的。腰肌劳损主要指腰骶肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶区一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛的常见疾病之一。腰疼的病人经常可以锻炼来放松腰部肌肉。平时也可以穿护腰，防止感冒中风。食物应该清淡，易于消化，并且多吃营养丰富尤其是含钙高的食物。腰痛病人应该注意过度劳累，不要做剧烈运动。