Q便秘喝酸奶会不会通便

2024-11-19

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘喝酸奶通常会有助于通便。酸奶中含有益生菌，这些有益的微生物能够促进肠道健康，改善肠道菌群平衡，从而帮助消化，缓解便秘问题。酸奶中的乳酸也能刺激肠道蠕动，进一步促进排便。

效果因人而异。有些人可能对乳制品敏感，饮用酸奶后反而会导致腹胀或不适，因此在尝试时应根据自身的身体状况来决定。选择低糖或无糖的酸奶更为理想，因为过多的糖分可能会影响肠道健康。为了更好地改善便秘，除了饮用酸奶外，还应增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷物，同时保持充足的水分摄入和适量的运动，这样才能更全面地促进肠道的正常运作。

酸奶可以作为缓解便秘的辅助食品，但应结合个人的身体状况和生活习惯，合理搭配饮食和生活方式，以达到最佳效果。