Q哺乳期可以吃鱼吗？

女 30岁 2019-04-09

描述：

我的姐姐现在是哺乳期，家里人都很担心她的身体健康，怕乱吃担心，我想问一下哺乳期可以吃鱼吗？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

哺乳期间，产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般约为10个月至1年。妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。鱼很容易被身体消化和吸收。鱼中的蛋白质结构柔软，肌肉纤维结构短，含水量高，结缔组织少，利用率达96%，经常食用鱼不易造成体内脂肪堆积，害怕脂肪的哺乳母亲可以安全食用。在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。