Q治疗失眠什么方法好？

女 19岁 2019-05-15

描述：

最近我正忙着复习期末考试。我觉得还有很多事情要做。我不知道怎么突然每天失眠。失眠的最佳治疗方法是什么？

医生回答：

治疗失眠的最佳方法是坚持有规律的睡眠时间，睡觉前一个小时内不要吃喝。经常晚上上厕所会影响睡眠质量，睡前远离咖啡和尼古丁，选择运动时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点可以帮助你在晚上睡个大觉。