Q晚上失眠严重怎么办

男 25岁 2020-03-29

描述：

我已经失眠一段时间了，经常晚上睡不着觉。我也吃了些药但没什么作用。所以我想问一下晚上失眠严重怎么办？

医生回答：

严重失眠可以通过自我调节改善。白天可以适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态，养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。要养成规律睡觉和规律起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。