Q长期飞机打多了怎么恢复

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

长期飞机打多了，恢复的方法主要是调整作息、加强锻炼和保持良好的饮食习惯。

首先，调整作息是恢复的关键。尽量保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，帮助身体恢复疲劳。其次，适当的锻炼可以增强体质，促进血液循环，缓解因长时间坐飞机而导致的肌肉僵硬。可以选择轻松的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，帮助身体放松。饮食方面要注意均衡，增加水果和蔬菜的摄入，补充身体所需的维生素和矿物质，避免油腻和重口味的食物，以减轻消化负担。

在恢复过程中，注意保持良好的水分摄入，避免脱水现象。同时，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，以免影响睡眠质量。若感到持续的不适或疲劳，建议及时就医，寻求专业的建议和帮助。通过这些方法，可以有效缓解因长期飞行带来的身体不适，帮助身体尽快恢复到最佳状态。