Q用哑铃怎样瘦手臂？

女 27岁 2019-03-17

描述：

我身体有些偏胖，尤其是手臂的部位胖的特别严重，导致穿衣服很难看，想要瘦手臂，请问应该怎样使用哑铃来瘦手臂呢？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

哑铃臂法哑铃手下降，肩高各50次。动作结束后，双手应该握手放松肌肉。每天，我们都应该坚持这样做。一个月的坚持可以取得明显的效果。另一种倾斜手臂的方法是拇指朝下交叉双手，双臂向前伸展。休息2-3秒后，双手反向收缩，然后向前伸展大约2-3秒。慢慢进行大约10-20次。用一只手按摩肩膀，耸耸肩。继续推。双臂肌肉力量训练，特别是紧紧握住的手。双手交叉放在耳朵里，向上伸展，休息2-3秒钟，然后放松。训练不常用的肌肉，同时纠正姿势。如果能添加有效的按摩，皮下脂肪就可以去除。