Q每天晚上睡前锻炼半个小时能减肥吗

2020-05-19

描述：

每天晚上睡前锻炼半个小时能减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

每天晚上在临睡觉之前锻炼半个小时的时间，能够有减肥的效果。但在睡觉之前是不能够做强度比较大的运动锻炼，尽量选择低强度的运动锻炼。每天晚上运动锻炼半个小时，能够消耗体内的糖原，之后再慢慢消耗脂肪，去达到减肥的效果。晚上的运动锻炼时间，尽量选择在20:00~22:00之间，适当的进行运动锻炼，还能够有促进睡眠的作用。