Q怀孕后经常脚抽筋怎么办

2025-05-27

医生回答：

怀孕后经常脚抽筋主要是由于孕期缺钙、血液循环不畅或肌肉疲劳所致。可以通过调整饮食、适度运动和日常护理来缓解症状。

孕期胎儿发育需要大量钙质，若母体摄入不足容易引发抽筋。建议多吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等高钙食物，并在医生指导下补充钙剂。白天适当散步、睡前做腿部拉伸运动，能促进血液循环。夜间抽筋时，可轻揉或热敷肌肉，同时将脚尖向身体方向扳动以缓解疼痛。注意避免长时间站立或保持同一姿势，休息时垫高下肢帮助血液回流。

需警惕频繁抽筋伴随水肿或血压异常，可能是妊娠并发症的信号，应及时就医。避免盲目服用药物或过量补钙，所有营养补充需遵医嘱。选择宽松衣物和舒适鞋子，也有助于减少肌肉紧张。