Q如何减肥才能达到最好的效果

2020-05-19

描述：

如何减肥才能达到最好的效果

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

需要减肥的人群，在减肥的过程中，需要通过合理的控制饮食并且适当的进行体育锻炼，才能有效的减轻体重。因此，在饮食方面，尽量吃谷类、薯类等粗纤维的食物来代替馒头、米饭等主食。尽量少吃油炸的、脂肪含量比较高的食物，多吃绿叶的蔬菜。做饭时，尽量不要使用花生油。在运动方面，每天最好坚持40分钟到一小时左右的跑步、跳绳、骑自行车等运动，来消耗体内多余的脂肪。