Q不是很胖但就是腿粗怎么办?

女 25岁 2019-04-14

描述：

我的体重不算胖，当然也不算太瘦，但就是腿非常的粗，好像所有的肉都长在我的腿上。请问一下我腿很粗是怎么回事啊？该怎么减掉腿上的肉？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

腿粗有2点因素，一是天生梨型身材梨形身材，上半身的体重和腰围是属于正常的，下半身明显增粗，二是生活习惯导致的，比如：久坐、不运动、喜欢吃甜的、油大的（外卖或速食视频）、或者曾经经常剧烈短跑后没有好好拉伸，加上不好的饮食习惯导致肌肉外面包裹了一层厚厚的脂肪。不管是哪种因素，都可以通过进行全身减脂来解决，饮食上，调整蛋白质、粗纤维、碳水化合物的饮食比例，蛋白质和粗纤维的占比高，碳水化合物的占比少，米饭、精面面食都是高碳水的碳水化合物升糖特别快很容易转化成脂肪要少吃，避糖、避油、少盐（盐大易水肿），同时配合有氧+无氧运动，坚持2个月就有效果。