Q腰椎间盘突出正确锻炼方法是什么

女 53岁 2020-05-09

描述：

我老妈这几天一直说腰疼，每次躺下都起不来，都得需要我搀起来，去医院拍了片说是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出正确锻炼方法是什么？

医生回答：

腰椎间盘突出症运动疗法将双手放在同一腰大肌上，自上而下，自下而上反复摩擦10～15次，以双侧腰椎发热为度。燕子式运动：躺在床上，两腿交替抬起，两腿同时抬起，上背部抬起，两头同时从床上抬起，上述动作交替进行，一天两次。