Q孕妇怎样均衡营养饮食

2025-06-18

医生回答：

孕妇均衡营养饮食对胎儿发育和母体健康至关重要。孕期饮食应包含多样化食物，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质全面摄入。

孕妇需增加优质蛋白如鱼、蛋、豆类、全谷物、新鲜蔬果及富含钙铁的食物如乳制品、深色蔬菜。适量补充叶酸、DHA和铁剂有助于预防胎儿神经管缺陷和贫血。注意控制高糖、高盐及加工食品，避免生食和未消毒乳制品以防感染。

孕期饮食需根据个体体质和医生建议调整，避免过量进补或节食。妊娠糖尿病或高血压患者需严格控糖控盐。少量多餐可缓解孕吐，同时保持充足水分摄入。若有特殊饮食需求或过敏史，应咨询营养师制定个性化方案。